秋の目覚め

夏の明るく長い日々が終わり、秋のゆっくりした涼しく暗い日々に移ると、自然のリズムが遅くなり、人生のリズムも遅くなるように感じます。

木々は色づき、動物たちは冬眠の準備を整え、水面は静まり返ります…

自然は徐々に衰えていくかもしれませんが、私たちの体はまだまだ頑張らなければなりません。子供たちは学校に戻り、仕事は増え、日照時間は短くなり、冬の寒さが私たちを狂わせそうにしています…

外の世界は変化しており、あなたの内面もそれに適応する必要があります。

秋に適応するにはどうすればいいでしょうか?

私たちの体は自然と調和して機能します。秋から冬にかけて、自然のサイクルに合わせて小さな変化を加えることは、体、心、魂に良い影響を与え、健康にも役立ちます。

あなたの睡眠を増やします。 気温が下がると、体は体を温めるためにより多くのエネルギーを消費するだけでなく、日照時間が短くなる中で一日分の作業をこなすためにも、より多くのエネルギーを消費することになります。睡眠時間を少しでも増やすことは、体に非常に有益であり、より長い休息と回復の時間を与えてくれます。

食事プランを変えましょう。 旬の食材は、その季節に私たちの体が必要としているものであり、自然から与えられています。今手に入る食材を活かした食事プランを立てましょう。そして、冬を乗り切るには、より栄養価の高い食材が必要なので、お気に入りのパスタを決して諦めないでください。
根菜類: カボチャ、サツマイモ、バターナッツスクワッシュ、パースニップ、カブ、ニンジン、ビーツ。
ミネラルが豊富な緑黄色野菜：ケール、芽キャベツ、ルッコラ。
自然のキャンディ：ザクロ、リンゴ、ナシ、クランベリー。
ハーブとスパイス: シナモン、ターメリック、ショウガ、ニンニク。

回復運動。 運動は、心身の健康、そして感情の健康に不可欠です。ヨガ、ピラティス、太極拳、バレコアといった回復力のあるスポーツに時間を使いましょう。これらは、体をリラックスさせ、神経系のバランスを整え、筋肉を伸ばして柔軟に保ち、心を落ち着かせるのに役立ちます。

お肌を大切にしてください。 毎朝晩、毒素を洗い流しましょう。角質ケアで乾燥した古い角質を取り除き、保湿力の高いクリームに切り替えて、肌を落ち着かせ、栄養を与えます。そして、輝きを保つためにビタミンCを少量加えることもお忘れなく。

水を飲みなさい。 これは人生における経験則ですが、体を温めて免疫力を高めるために体が一生懸命働いている今こそ、私たちが集中しなければならないことです。

必ずPAUSEキーを押してください。 温かいスーパーノヴァのマグカップ。ローカカオを小さじ1杯、オーガニックココナッツシュガーを少々、そしてオートリーを少々加え、お好みのクリーミーな植物性ミルクとブレンドし、ストーブで優しく温めるのが私たちのお気に入りです。感謝の日記。ひとときの瞑想。毎日、一日中、ずっと集中する必要はありません。少し立ち止まり、深呼吸をして、リフレッシュしましょう。きっと心が感謝してくれるはずです。

超新星

秋のために。適応のために。永遠に。